Focimax - Megyei foci "belülről"
A felkészültség jelentheti ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
Ne a hibát találd meg ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
Ha te nem tudod ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
A látványos eredményeket ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
A büszkeség komoly ellensége ...

Jelenleg a weblap
fejlesztés alatt van!

Amit illik ismerni, vagy mégsem?

A hatékony csapatjáték titkai

Felkészülési időszak

Téli felkészülés, alapozás II. – Bemelegítés és levezetés

Az alapos bemelegítés a sikeres edzés (mérkőzés) egyik feltétele. Célja, hogy előkészítse a szervezetet(keringési- és légzőrendszert, a vázizomzatot, ideg- és izomrendszert) az erőteljes, kitartó munkavégzésre. Egy jó bemelegítésnek élettani, mechanikai és pszichológiai hatásai vannak. (Lásd ezeket részletesebben a „Kondícióedzés = Labdarúgóedzés” c. szakanyagban!) Nagy probléma viszont – nemcsak a megyei osztályokban (!) –, hogy a játékosok a bemelegítést terhes kötelességüknek érzik, motiválatlanul, gépiesen hajtják végre. A bemelegítés hiánya vagy nem megfelelő végrehajtása esetén az edzés további részeiben történő hirtelen, erőteljes mozdulat igen gyakran eredményezhet sérüléseket, húzódásokat. Továbbá, ha elmarad a bemelegítés, a szervezet a hirtelen induláshoz nagy energiatöbbletet használ fel, és ennek pótlására azonnali fáradással válaszol. (Mivel nyugalomban a hajszálerek kb. 90 %-a zárva van, ezért csak lassú, fokozatos mozgással történhet nyitásuk és bevonásuk a vérkeringésbe.)

Téli felkészülés, alapozás: I. rész

Sok megyei csapat már január elején elkezdte a félkészülést a tavaszi idényre, de biztos vagyok benne, hogy többen (akik nem a bajnokság megnyeréséért vagy kiesés elkerüléséért harcolnak) csak februárban kezdik az edzéseket. A rendkívüli időjárás a szabadtéri edzéseket mostanában gyakorlatilag kizárta hazánkban.  Ha a csapatnak nincs egy milliomos szponzora, aki külföldi edzőtáborba befizeti a játékosokat, akkor csak a tornatermek, tornacsarnokok maradnak a tréningek helyszínéül. Egészségügyi szempontok(pl.: légúti megbetegedések, izomsérülések nagy valószínűsége) miatt nem ajánlanám a rendkívül szeles, hideg, jeges időjárásban a műfüvön való edzéseket. Inkább maradjanak el az edzések!

A téli felkészülés célja – természetesen – a játékosok optimális edzettségi állapotba való hozása a tavaszi bajnoki mérkőzések kezdetéig.

A kérdés az, hogy ez lehetséges-e a megyei kiscsapatoknál? Ha igen, akkor hogyan?

Itt az új év, kezdődik a felkészülési időszak

Véget értek az ünnepi „fáradalmak”. Bizonyára minden focista degeszre ette és itta magát ebben az időszakban: szó szerint teljesen feltöltődött. ITT AZ IDEJE, HOGY ELKEZDŐDJÖN A TÉLI FELKÉSZÜLÉS A TAVASZI SZEZONRA. Azok az edzők, akik pénzért dolgoznak, bizonyára többen is azt az utasítást (javaslatot) kapták az elnöküktől, hogy ráérnek februárban elkezdeni az edzéseket. Még az indoklás is egész hihető lehet: például, mert a pálya talaja tönkremegy, a tornacsarnok bére magas, az ingyenes tornaterem olyan kicsi, hogy balesetveszélyes ott focizni stb. Természetesen drága elnökeinket csak egy nemes cél frownvezérli: a SPÓROLÁS. Legalább egyhavi edzői és pályagondnoki bért megtakarítsanak, ne kelljen az öltözőket fűteni, a vízdíj kevesebb legyen.

Oldalak

Feliratkozás RSS - Felkészülési időszak csatornájára

A honlap készítője, szerkesztője

Tóth Attila vagyok. Egy labdarúgást szerető ember, aki szívesen megosztja gondolatait a focival kapcsolatban.

Hire me, I'm really good