Ideje: 2012.09.07. péntek
Helye: Gelse, sportpálya
Létszám: 9 fő (6 felnőtt + 3 ifi játékos)
Megjegyzés: Szerdán kupameccset játszottunk az NB-III-as Nagykanizsai TE-vel. Az erős ellenfél ellen az 5-4-1-es játékrendszert választottam. A fiúk jól tolódtak, zárták le a széleket, nem adtak indításokra elég területet és kisegítették egymást. Így nem csoda, hogy két (sőt „három”) osztálynyi különbség ellenére csak 2:0-ra kaptunk ki. Hétvégén viszont nem fogunk beállni védekezni, így az edzésen főleg a támadásokat, a védelmi vonalak áttörését gyakoroltuk.
BEMELEGÍTÉS: (25’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása; alaptechnikai elemek és labdás ügyességi feladatok gyakorlása.
Feladat:
„Ajax-féle” labdás koordináció volt, amely során labdaátadásokat, bedobásokat, célirányos lefordulásokat, különböző átvételeket, levételeket, kényszerítőket, hosszú íveléseket, gyors beindulásokat kellett végezni. (Közben nyújtás volt.)
Szervezés:
Egy csoportban.
FŐ RÉSZ (1. blokk): (20’)
Cél:
A középpályás vonal átjátszása szélen, kapura lövések gyakorlása.
Feladat:
„Kapura lövés - visszamozgó ékkel való kényszerítőzés - után” c. gyakorlat. A kaputól 30 méterre letett bójára kell rávezetni a labdát. A 16-os vonaláról visszamozgó társ(ék) segít kikényszerítőzni a bóját. A visszakapott labdát rövid labdavezetés után kapura kell lőni.
Szervezés, szabályok:
Két oszlopba szerveződve – bal és jobb szélről – felváltva kell indulni labdavezetéssel a bója(a „középpályás”) felé. Lövés után a másik oldalon lévő oszlopba kell beállni. A két állandó ék felváltva dolgozik. (2-3 percenként az ékeket is lehet cserélni.) (A bója helyett lehet a labdás támadó felé mozgó védekező játékosokat, zavarókat is alkalmazni, illetve az ékeket is kísérhetik védők.)
FŐ RÉSZ (2. blokk): (20’)
Cél:
A középpályás vonal átjátszása középen, 2:2 elleni játék gyakorlása.
Feladat:
„2:2 elleni játék középen” c. gyakorlat során a labdás támadó a félpályától indul. A térfél közepén 2 db kb. 12 méterre letett bója között helyezkedő védekező középpályást kell átjátszania a 16-os és a bója vonala között helyezkedő társa (ék) segítségével. Az éket egy védő fogja. A középpályás védő csak előre mozoghat, ha átjátszák (csellel vagy mélységi passzal) a védelmi vonalát, akkor csak bójakerüléssel üldözheti a támadókat.
Szervezés:
Két csapatot kell alkotni. Az egyik csapat támad, a másik védekezik. A gyakorlatot versenyszerűen lehet végeztetni. (Pl.: 10-10-et támad az egyik, majd a másik csapat.)
FŐ RÉSZ (3. blokk): (20’)
Cél:
Összjáték gyakorlása váltakozó iramú mozgással.
Feladat:
Játék két külső kiskapura. A kapuk az alapvonalon túl 5 m-re vannak letéve.
Szervezés, szabályok:
Két csapat: 4-4 ellen kötetlen érintéssel játszik.
Csak akkor ér a gól, ha minden csapattag átér a felezővonalon.
A pálya mérete:
40 m x 30 m
LEVEZETÉS: (5’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba.
A mérkőzésszerű játékforma alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.
Feladat:
Levezető futás.