Focimax - Megyei foci "belülről"
A felkészültség jelentheti ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
Ne a hibát találd meg ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
Ha te nem tudod ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
A látványos eredményeket ...
Focimax - Megyei foci "belülről"
A büszkeség komoly ellensége ...

Jelenleg a weblap
fejlesztés alatt van!

Amit illik ismerni, vagy mégsem?

A hatékony csapatjáték titkai

Edzésvázlat

Megyei Foci - 2013/12. edzés

Címke: 

Ideje: 2013.09.13. (péntek) 18.30 óra

Helye: Pacsa, sportpálya

Létszám: 10 fő

Megjegyzés: A keddi 3 fős részvételi létszám után ma már 10 fő tömegnek számított. smiley Természetesen tovább gyakoroltuk a támadás-befejezéseket.

BEMELEGÍTÉS: (25’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása.
A technikai elemek gyakorlása lassú - közepes iramú tartós, folyamatos mozgással. Sprintek.

Feladatok:
MFB – 3-as vagy 4-es csoportban feladatok + gimnasztika. 
A játékosok 3-as vagy 4-es csoportokban állnak fel egymással szemben 10-15 méterre egy labdával. A labdaátvételek és átadások feladatonként változnak. Az átadás után a szemközti oszlop végére kell állni.

  • Labdaátvétel belsővel, átadás másik lábbal belsővel.
  • Labdaátvétel belsővel, átadás ugyanazzal a lábbal belsővel.
  • Labdaátvétel külsővel, átadás ugyanazzal a lábbal belsővel.
  • Labdaátvétel tetszőlegesen, kedvenc csel középen, átadás tetszőlegesen.
  • Folyamatos átadás egyérintővel belsővel laposan.
  • Folyamatos átadás egyérintővel belsővel. A labdának egyet kell pattannia középen.
  • Duplaátadások. (Átadás a szemben lévő társnak, visszapassz, dupla passz, átadás a szemben lévő társnak, …)
  • Átadás után a társ letámadása sprintben. Aki cselt csinál, majd ő támadja le az átadása után a szemben lévő játékost.
  • Egyik oldalon letámadás, a másik oldalon dupla passz.

FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
Beadás és az ékváltással érkezés utáni kapura lövés, fejelés gyakorlása.

Feladat:
MFB - Beadás után keresztváltással (ékváltással) érkezés. 
Két játékos a 16-os vonala és az oldalvonal közötti területről az alapvonal irányába meggurított labdát adja be felváltva adott ideig (2-3 percig). Belül két támadó pár a 16-os vonaláról szemben a kapufákkal indul keresztváltással a beadott labdára.

Szervezés:
2-3 perc után feladatcsere van.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (20’)
Cél:
A középpályások vonalának áttörése, összjáték a középpályás és az ék között.

Feladat:
MFB – 2:2 elleni támadásvezetés tengelyben.
2 védő és 2 támadó vesz részt egy-egy támadásvezetésben. A félpályától indul a labdás támadó. A két bója között kell átjutatnia labdát labdavezetéssel, csellel egyedül, illetve át is passzolhatja a labdát a társának. Az egyik („A”) védőnek a két bója közötti vonalon kell helyezkednie. Ha túljutott a labda a két bója közötti vonalon, akkor – tetszőleges irányban – bójakerüléssel üldözheti tovább a támadókat. A labdanélküli támadónak, éknek úgy kell helyezkednie, hogy a labdás meg tudja játszani. Les van. A másik („B”) védőnek a labdanélküli támadót kell fognia a kiindulási pozícióban. A támadók feladata a gólszerzés. A védők feladata a labdaszerzés, illetve a gól megakadályozása. Kötetlen játék van a védők labdaszerzéséig, illetve a labda játéktéren kívülre kerüléséig.

Szervezés, szabályok:
A bója mögött kb. 10 m-re célszerű egy lesvonalat kijelölni, hogy a hátsó védő ne tudja nagyon leszűkíteni a játékterületet. Egy-egy támadásvezetés után csapaton belül játékos csere van. A feladatot versenyszerűen is lehet végeztetni. 10-10 támadásvezetés után feladatcsere van.

FŐ RÉSZ (3. blokk): (20’)
Cél:
Összjáték gyakorlása. (A játékosok állapotának felmérése.)

Feladat:
MFB - Játék két külső kiskapura. 
A kapuk az alapvonalon túl 5 m-re vannak letéve.

Szervezés, szabályok:
Két csapat: 5-5 ellen kötetlen érintéssel játszik. 
Gól, ha a kiskapuba rúgják a labdát.

A pálya mérete:
40 m x 20 m

LEVEZETÉS: (10’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Levezető futás: 3 kör (3 x 400 m) + nyújtás.

A honlap készítője, szerkesztője

Tóth Attila vagyok. Egy labdarúgást szerető ember, aki szívesen megosztja gondolatait a focival kapcsolatban.

Hire me, I'm really good